— Составляющие эмоционального интеллекта: первое - понимать свои эмоции, второе — понимать эмоции других людей, третье — уметь управлять своими эмоциями.
— Один из способов измерить эмоциональный интеллект – посчитать количество слов, называющих эмоции, которые вы можете сходу назвать.
— В разных культурах и даже в разных семьях очень различаются представления о допустимых эмоциях и о ненормальных. И дело даже не в выражении недопустимых эмоций, а в их ощущении, когда человек даже самому себе не может признаться, что испытывает, например, гнев или страх. Тогда происходит искажение эмоциональной жизни, потому что как эмоцию ни запрещай, она никуда не денется.
— Отменить эмоции невозможно, бессмысленно называть их плохими или хорошими. Они есть такие, какие есть.
— Эволюция создала эмоции, чтобы они работали на нас. Если нам страшно, значит, надо убраться из опасного места. Если нам приятно, надо запомнить это и еще раз сделать себе хорошо.
— К счастью, сейчас уже уходит идея, что нужно все время быть на позитиве. Если мы не пытаемся проживать и осознавать все наши чувства, а просто запрещаем их себе, наша эмоциональная жизнь перекашивается, и это приводит только к росту депрессии.
— Депрессия это не негативные эмоции, это отсутствие позитивных.
— Для маленького ребенка эмоция – это то, что с ним случается, как стихийное явление, как цунами, которое на него налетело. Это не он закатывает истерику, это с ним случается истерика.
— Часто стоит сказать себе, например: «Я сейчас очень злюсь», и уже становится немного легче, потому что это означает, что я владею собственным миром, я понимаю, что происходит. Я не жертва перед эмоциональным валом, а все-таки присматриваю за всем этим хозяйством.
— Если ребенок испуган или расстроен, гораздо полезнее рассказать ему, как мы понимаем его чувства и почему он их испытывает, чем немедленно пытаться их пресечь или отвлечь его какими-то занятиями. Таким образом мы помогаем ему осознать собственные эмоции. И очень важно называть эмоции безоценочно, не говоря ему, хорошо или плохо это чувствовать.
— Можно ли проявлять свои эмоции при ребенке? Можно, но он должен при этом видеть, что вы их осознаете и можете объяснить.
— Хорошо бы, чтобы на уроках литературы с детьми говорили не только о художественных приемах и исторических моментах, но и о том, что чувствовали эти герои, что с ними происходило в разные моменты.
— Развитие эмоционального интеллекта у детей это не китайская грамота и не какие-то хитрые приемы. Это, в общем-то, обычная жизнь, обычное общение с некоторой помощью в том, чтобы научить ребенка узнавать все, что с ним происходит и называть это словами. Но для этого мы должны сами быть в контакте со своей эмоциональной жизнью, а с этим у нас не все в порядке.
— Владение эмоциями очень сильно определяет качество нашей жизни. Намного сильнее, чем даже уровень способностей или образования, потому что невладение эмоциями может свести на нет все остальное.
— Ребенка нужно учить контролировать проявления эмоций, но нельзя запрещать эмоции. Нормально сказать «не ори», если орать неуместно в данной ситуации. Ненормально сказать «не бойся» или «не расстраивайся».
— Устанавливать правила для ребенка – не значит, что мы всегда способны их соблюдать, это значит, что мы знаем, как правильно. Если, наорав на ребенка, мы потом скажем: «Мне жаль, что я так сделал, так делать неправильно», это не значит, что мы даем клятву больше не орать. Мы даем знания о том, как устроен мир. Мы даем сетку координат, которая позволяет ориентироваться в мире.
Автор: Людмила Петрановская
Источник: https://www.facebook.com/Ludmila.Petranovskaya/
